不管一年四季LOLO都很強調運動的重要性 , 但接下來要冬天了 , 冷冷的季節你們是不是也只想待在家不想出門呢?
就算這樣也不構成不運動的理由! (激動什麼勁
) 因為現在市面上很多運動相關的居家健身器材都做得很好 , 而且都是小資族買的起的價錢呢!
今天就讓LOLO來分享一款在家就可以用、簡單、方便、一機抵多機 , 用完真的會流汗的好健身機吧~
Booty Maxx 翹臀美體健身機（只在citiesocial 找 好東西才買的到）
內容物：英文說明書x1、英文健身教學DVD x1、英文營養指南x1、中文簡易說明書x1、美國Booty Maxx健身器x1
Booty Maxx 翹臀美體健身機 的底座大概就跟體重機差不多大小 , 體積小重量又輕 , 使用完可以拆開收入床底或沙發下完全不佔空間~(只要你家有放體重機的空間就可以放Booty Maxx 翹臀美體健身機 )
安裝其實非常簡單 , 不用看說明書LOLO都可以順利組裝
1.首先將底下有正方形形狀的館子插入底座中 , 將螺絲拴上
2.將另一個管子從上方插入 , 並將卡吮卡入(這時就可以調整成適合自己的身高)
3.將把手插入並固定卡吮
簡單三步驟其實就完成安裝啦~
接下來我們看看Booty Maxx 翹臀美體健身機 的底部設計
Booty Maxx 翹臀美體健身機 可以使用在腿或是手部訓練 , 一開始彈力繩連接的是腿部專用的魔鬼氈 (注意!彈力繩不要放在陽光下曝曬 , 容易脆化喔!)
底座上一共有三個滾輪 , 依據每個人使用部位&力道 , 可以有好幾種不同的使用方法
例如只使用上方滾輪、上方+左側滾輪、上方+右側滾輪、彈力繩繞兩次上方滾輪
剛剛有說到Booty Maxx 翹臀美體健身機 可以使用在腿部&手部對吧?
替換時只需要將彈力繩尾端的螺絲鬆開&裝上把手即可(把手下方有繩子可勾入)
如果LOLO這樣說還是不懂也不要緊啦 , 有說明書可以慢慢研讀
更是貼心的附贈DVD讓我們可以跟著老師做運動 , 如果想知道怎麼吃配合運動最健康也有營養食譜可以參考喔~
好啦~開箱完我們正式要來運動囉 , 不管甚麼運動開始前一定要記得拉筋&熱身 , LOLO看過太多身旁朋友沒熱身導致之後的運動傷害 , 所以花點時間先把身體徹底暖開吧~
建議大家收藏這篇文章 , 因為LOLO做完這些運動真的很有感 , 連腹肌都有變明顯喔! (我本來就有腹肌 , 只是有時吃太多或久坐會消失
)
拉筋
---------------------腿部訓練------------------
深蹲
臀大肌+股二頭肌(大腿後側)訓練
股二頭肌訓練(大腿後側)
股內側肌訓練(大腿前側)
股外側肌訓練(大腿外側)
大內轉肌訓練(大腿內側)
前方+後方一起做腿部線條可以比較勻稱喔~
股內側肌+外腹斜肌訓練 (大腿前側+側腹肌)
臀大肌+外腹斜肌訓練
腹直肌+股內側肌+大內轉肌訓練 (下腹肌+大腿前側+大腿內側)
---------------------------手部運動-------------------------------
二頭肌訓練
單手二頭肌訓練
三角肌+斜方肌訓練
三角肌訓練
側三角肌訓練
後三角肌訓練
三頭肌訓練
看了LOLO做的小影片是不是對如何加強腿部&手部肌肉更有概念了呢?
而且Booty Maxx 翹臀美體健身機 可以耐重100kg , 所以不必擔心會把他壓壞這樣
Booty Maxx 翹臀美體健身機 雖說是簡易居家健身器材 , 但LOLO覺得使用起來還滿有感的 , 因為它的彈力繩可以依照各人力道選擇適合的運動強度 , 比較不會像一般簡易器材那樣無法調整 , 因此要是你們是真的很懶得出門運動、或是出門一定要揪朋友的 , LOLO很推薦Booty Maxx 翹臀美體健身機 喔~
在家運動不求人 , 自己的身體自己負責啦~
哪兒買?
Booty Maxx 翹臀美體健身機
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