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非常興奮的要跟大家分享這篇文章! 因為LOLO發現了一家非常值得推薦的豆漿廠商

豆漿 , 是LOLO一直以來都非常喜愛的養生飲品 , 不像牛奶容易喝了拉肚子 , 又是對於有在運動的人來說相當營養的補充品

運動後的飲食其實非常重要 , 所以今天LOLO就要好的跟大家分享 - 如何利用豆漿補充營養又能瘦身!

LOLO的讀者優惠 : 結帳時輸入 lolo12305 就可以打95折（可以和其他優惠一起使用）

豆豆客棧-不濾渣豆漿專門店

豆豆客棧的豆漿共有六種口味 : 無糖豆漿、微糖豆漿、胚芽豆漿、燕麥豆漿、亞麻仁豆漿、黑芝麻豆漿

而且都有符合HACCP及ISO22000-2005國際食品認證合格

現在大台北滿$500就免運費喔! (其實很多生機飲食專門店都有賣 , 可上豆豆客棧粉專查詢)

來選購https://shop.baobean.com/shop/

瘦身步驟NO.1  營養且細嚼慢嚥的早餐

首先 , 一天的開始來自於營養豐富的早餐

若時間充裕LOLO就會弄這樣一桌跟男人共享 , 慢慢享用美味的早餐是一種對自己平時辛勞上班的回報 , 不急躁&每口咬30下的慢食法是LOLO非常推薦的瘦身步驟TOP1 ! (不要覺得咬30下是件不可能的任務 , LOLO就是秉持這個做法直到現在喔~)

早餐飲品平時LOLO最喜歡也最常喝的就是豆漿! 因為不僅營養健康又富有飽足感 , 讓接下來投入工作的我們能使出全勁

豆豆客棧的豆漿為什麼讓我一試成主顧?

三個字->濃、純、香

而且六種口味分成微糖&無糖兩種 , 即使有糖的喝起來也都不會像市售的那樣甜膩 , 是一種很自然的香甜感

豆豆客棧六道工序保證：

1. 選用加拿大進口高品質非基改黃豆

2. 使用高過濾 RO 逆滲透水

LOLO知道很多捧油在剛開始要減肥時都會使出全力 , 把所有可能有效的方式都用上 , 剛開始或許瘦的很快 , 但時間一長你會發現身體漸漸承受不住，或是彈性疲乏人的惰性便開始產生

所以LOLO建議 , 減肥是長期抗戰 , 花的時間越久代表你瘦的越健康越持久 , 而且不容易復胖!

因此有關於吃的部分LOLO推薦 : 早餐吃的飽 , 中餐吃的巧 , 晚餐吃的少

從早上到晚上遞減的方式進食最棒 , 而且早餐&午餐一定都要吃到蛋白質、澱粉、油脂、纖維質 , 晚餐建議去掉澱粉只吃蛋白質&纖維質(例如雞肉+蔬菜)

像這天LOLO的早餐就是豆豆客棧的豆漿+穀片&水餃、麵包、滴雞精 (超豪華!)

豆漿本身已經很有飽足感 , 但若還嫌不夠LOLO建議加入穀片 , 飽足感更加倍(又有滿滿纖維質)

大家知道豆豆客棧不濾渣豆漿不一樣在哪裡？
是市售豆漿3倍濃度以及18倍纖維 , 豆豆客棧豆漿好處在於富含植物性蛋白 , 一天只要1瓶豆漿就能滿足每天所需的蛋白質

瘦身步驟NO.3  養成運動習慣

相信大家都知道LOLO是舞者平時也都有在運動 , 那你們會不會有疑問為什麼我之前還需要減肥呢?

因為剛出社會的我完全不運動 , 是個整天坐辦公室回家就只知道吃的懶蟲!

這樣的生活讓我半年內就胖了10公斤 , 是不是很誇張?!!!! ( 我至今都還覺得是場惡夢XD )

但自從LOLO開始實行了減肥計畫後 , 大概花了半年又瘦了回去 (其實半年10公斤滿慢的 , 但也比較健康) 而且體態比之前更瘦的時候還來的好!

所以LOLO建議 , 選一個自己喜歡又不需要人陪的運動 , 一周至少3次，每次至少30分鐘以上(有冒汗為準)

持之以恆 , 若能每天都做那是最好啦~像LOLO就是選室內腳踏車機 , 每天回到家吃完飯休息後騎1小時 , 邊看電視邊騎很快就結束了一點都不痛苦

運動後半小時內喝豆漿 , 補充優質蛋白質 , 可以長肌肉不長肥肉

有運動的瘦身法才能維持最久 , 並且肌膚是緊實有彈性的

根據《fitday》網站報導，以下為豆漿的六大益處 :

 調節血膽固醇濃度-定期攝取豆漿可以提高好的膽固醇濃度

 保護血管壁- 豆漿含有omega3與omega6的不飽和脂肪酸，是天然的抗氧化劑，可以保護心血管

 幫助減重瘦身-豆漿的含糖量比牛奶還低，因此同等份量的牛奶與豆漿比起來，豆漿熱量少許多。豆漿含有豐富的植物性蛋白質與纖維，有助於喝完豆漿可以提供飽足感，延後產生饑餓的感覺

預防男性攝護腺癌- 黃豆內含有豐富的植物性雌激素，有助於抑制男性荷爾蒙「睪固酮」製造

預防女性更年期症狀-豆漿可提供豐富的植物性雌激素，預防更年期症狀

預防骨質疏鬆-植物性雌激素可以幫助鈣質吸收、預防骨質流失

瘦身步驟NO.4  規律的生活

常有人說 : 我就是半夜睡不著 , 所以會亂吃東西而變胖

是的~不規律的生活是變胖的元兇啊! 其實當你養成運動習慣 , 並且有正常上下班後是可以慢慢瘦下來的

關鍵就在於如何讓自己養成習慣->時間到了就上床睡覺! (頂多周末放縱一下)

並且放輕鬆 , 以平常心看待減肥這件事 , 不要想一個月瘦5公斤這種事 (只會逼死自己然後沒多久就放棄)

以LOLO之前的經驗看來 , 以上方法都很有效並且讓我維持體態直到現在

當然 , 光靠狂喝豆漿也是沒用的(作夢!) 你們必須將TOP1~4都做到 , 並且內化變成自己的一部分

豆漿是個非常好又天然的營養補充品 , LOLO在喝豆豆客棧的不濾渣豆漿時還喜歡偷加一些黑芝麻粉或什錦穀物

營養加倍飽足感也倍增 , 誰說減肥一定吃不飽呢?

而且有在運動的捧油一天可以喝到兩罐豆漿 , 適時的補充營養

讓你們瞧瞧跟豆豆客棧合作 , 持續飲用他們家豆漿的一個月後.........

(當然有配合規律運動 , 無特別節食)

是不是肌肉有變的比較明顯呢?

而且LOLO沒有節食(常看我粉專的人就知道 , 我也常常大魚大肉的 XD )

豆漿+持續運動&規律生活就可以擁有好體質 , 進而達到瘦身緊實富有活力的肉體

說真的身體是自己的 , 誰說什麼都沒用 , 重點是自己想不想做有沒有這個心!

LOLO這篇文章除了推薦豆豆客棧的豆漿真的好喝又天然( 除了瓶蓋很難開外XD ) , 還是要跟大家分享一個觀念 : 健康飲食+規律運動才是養成易瘦體質的不二法門

千萬不要想一步登天 , 瘦成紙片人也沒什麼好看的 , 大家要一步一步慢慢來啊~LOLO永遠與你們同在喔!

(有瘦身相關問題都可以上粉絲團問我 , 我人其實不壞 哈哈哈~~~)

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