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噹噹噹~(敲水杯聲) 又到了LOLO的居家健身時間! 為了接下來清明時節雨紛紛的季節 , 特別幫大家準備了適合在家運動的健身器材 , 而且體積小非常方便收納 (就怕你忘記收到哪去而已XD) 趕快往下滑看看是什麼好物吧~

 

 兩棲健將360°高效核心訓練滑盤

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這次LOLO收到的體驗商品很特別 , 一台兩棲健將360°高效核心訓練滑盤=滑盤+伏地挺身器+健腹輪 , 一機三用相當實惠 (而且盒子很可愛 , 手繪圖案好像文創商品)

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四輪驅動專利滑球設計 , 不僅耐用更是可以輕易在地板上滑動 , 對人體的關節韌帶影響最小

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兩棲健將360°高效核心訓練滑盤有許多訓練方式 , 可以將滑盤合體或分開使用

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▲依照不同訓練方式可以將中心握把抬起 , 高密度泡棉抓握軟硬度剛好舒適

 

其實兩棲健將360°高效核心訓練滑盤非常簡單方便 , 也不需要任何組裝技巧 , 接下來就換LOLO跟大家分享該怎麼使用囉~

▲也可以直接偷看影片

 

捲腹式(訓練部位: 腹部、背肌、二頭肌、三頭肌)

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在地板上呈現跪姿 , 膝蓋處可以墊瑜珈軟墊預防瘀青

雙手在肩膀下方垂直 , 打直往前方推

(這個動作非常累 , 記得腹部一定要用力才做的標準喔~)

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反向捲腹式(訓練部位: 腹部、大腿前側、後背肌、二頭肌)

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(剛剛捲腹式的相反動作)

兩棲健將360°高效核心訓練滑盤兩個滑盤合體

身體呈現手打直平板式&雙腳放在滑盤上

腹部力量將雙腿向內收起再返回

(記得雙手&雙腳都要打直喔~)

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弓箭步式 (訓練部位: 腹部、後側大腿、臀部)

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兩棲健將360°高效核心訓練滑盤滑盤分開

雙腳呈現弓箭步預備式 , 其中一工作腳下方擺置滑盤

工作腳向後滑 , 雙手呈現自然跑步擺動感再返回

(身體可以維持一樣高度做這個動作 , 或是往後滑時身體下降 , 返回再站高)

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▼一樣動作應用到側弓箭步式 , 雙手一樣自然擺動 (不僅訓練腹部 , 也可以帶到大腿內外側喔~)

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其實LOLO今天只分享了三種基本動作 , 兩棲健將360°高效核心訓練滑盤還有好多種不同的訓練方式 , 如果還想了解更多可以點連結進去查看看~夏天即將到來 , 擁有結實的軀體穿衣服才會好看嘛~尤其是腹部線條決定了你們是否能在泳池邊獲得注目的關鍵因素啊!別再偷懶 , 趕快跟著LOLO動起來吧~ (會不定期在粉專分享運動影片 , 歡迎來FOLLOW LOLO喔~)

今日使用配備哪兒買?

兩棲健將360°高效核心訓練滑盤

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